不要怕水腫，多喝水水健康又美美!!

怕水腫，不敢多喝水?其實水腫可能是其他原因。
常常早上起床照著鏡子，就看到自己水腫的臉嗎?常常按壓自己的四肢，發現回彈速度很慢，水腫循環不良嗎?因為怕水腫，就不敢多喝水，但水喝太少又怕不健康，該怎麼辦呢?其實水腫根本原因，真的是因為喝水嗎?不一定！別因為水腫有個”水”字，就認定是水的原因，其實大多時候，跟體內的”鈉”含量有關。水喝得太少，會讓身體缺水、水分滯留體內、循環變差，反而更會導致水腫，多喝水才可以幫助身體做好排水、循環、代謝。

多喝水是不是會造成水腫呢?已經水腫了，是不是更不能喝水呢?其實若非疾病造成的水腫，足夠的水分是能夠幫助身體排出多餘的鈉，更能消除水腫呢!而真正導致水腫的原因是什麼呢?

其實很多原因都可能導致水腫，疾病、藥物等都有可能，當然睡前也不適合喝大量的水，而大部分的人都屬於”生理性水腫”，常見的原因如下:

1、 重鹹、重口味、加工食品
健康的身體會維持血液中鈉含量的平衡，但若吃太鹹、鹽巴吃太多、調味料下太重、醃製物加工品吃太多，都有可能引起身體的鈉含量過高，身體因此會鎖住水分減少排尿，最後就對導致高血壓以及水腫的狀況產生。

2、 水喝太少也會水腫
如同第1點敘述到的，身體的水分太少，身體內的鈉含量濃度會太高，導致身體鎖住水分滯留在體內、減少排尿，身體的循環代謝變差，因而導致水腫，所以反而適當的水分，可以維持鈉含量平衡，腎臟也能正常地排水了。

3、 長時間維持同姿勢、運動量不足
長時間久站、久坐，維持同樣姿勢，活動量不足的人，因為身體循環不佳，
容易導致身體部分循環不良、累積水分，也會導致腳部血液回流不良，因而有靜脈曲張、水腫的狀況發生。

4、 蛋白質與營養不足
蛋白質攝取太少，會讓身體內的白蛋白不足，水分會蓄積在體內的組織，導致營養不足的水腫，尤其懷孕與哺乳時期更需要注意蛋白質的補充。

5、 生理期前後
部分女生在生理期前後，受到賀爾蒙的影響，可能會出現水腫的情況，測量體重時也感覺體重增加了，但往往這只是暫時的情況，生理期結束就恢復了。